卡位是篮球运动中使用频率很高的技术动作，在🝭抢篮板时，防守方腿半蹲，沉腰发力，双臂张开，将进攻方挡在自己身后，在背打前准备接球时，进攻方也经常需要背对篮筐做卡位动作，目的是将防守人卡在自己身后，是中锋和大前锋所必备的技术。
埃文斯所教🔑⛦🜥授的主要是篮板卡位，分为在油漆区内背🂧👉对进攻者和在罚球线区域T字卡位两种情况。
大前锋的活动范围比较大，当自己的对🕜位球员还在距离篮筐较远的罚球线区域时，适用于T字卡位，侧身与对位球员形成一个T字，将卡位脚伸到对方前面两脚中间的位置，重心落在卡📏🙵🎲位脚上，同时抬起一只手臂，用手臂的力量抗衡对方的上半身，挤出空间。在投篮后或者对位球员发动攻势时，迅速的半转身，用身体牢牢占领卡位空间，同时抬🖟起双手臂，利用躯干核心力量卡住对方。
T字卡位的优势就在于非常灵活，在卡位的同时兼顾了🆂🌫🂂对场上形势的观察，可以随时半转身切换到全背身卡位，防备对🙍🉇🅑手冲抢篮板，，也🃗🗽可以第一时间放弃对位球员，选择对持球人进行补防或换防。
全背身卡位主要适用于篮底下油漆区位置，双脚的站位非常关键，平♮行的站位重心太直，一旦对方有推挤或移动动作，重心跟不上，容易来不及反应，所以最好的卡位一定是双脚错开，一前一后，重心落在后脚上，顶住防守球员。
在对方横🏹向移动时，要抬高双臂，一方面可以对抗对手的上半身力🎢量，阻止对手靠近篮板，另一方面也能用手臂准确的感知对♤手的移动和位置，双脚的螃蟹步移动也非常重要，在高对抗下稳定重心，同时尽可能的提升敏捷能力。
这个螃蟹步和詹姆🙳🎠斯的螃蟹步不是一回事，讲解🝭完毕，埃文斯叫来一名训练师，和钱宁亲身🕎🈢实践起来。
埃文斯面向篮筐，岔开双🎒🐠🁔腿，高举双手，☵🃬🚴将钱宁卡在身后。
“移动！”
钱宁向左边迈出一步，埃文斯立马通过上臂感知到了钱宁的移动，左臂发力延缓了他的动作，同时双脚滑步，像一🞒📣只螃蟹一样横着挡住了钱宁，这就是真正的螃蟹步。
“看到了没？来，你试一试。”
钱📞宁和埃文斯对练🙳🎠起来，埃文斯非常的认真，不停指出钱宁犯错的地方。
“别用背部靠着我，一撤板凳你就倒了！”钱宁犯🀿🂠了新手常犯的错误，用背部躺在对方身上看🔪起来能够压制对手，但实际上这样会把重心交给对方控制，一旦对方突然移动发力，就容易失去自身的主动权。
这种情况在🔑⛦🜥背身单打时经常会出现，如果进攻者过分的将身体靠向🎢对手，聪明的防守方会突然后撤，让进攻者脚步踉跄甚至摔得很惨。
“注意你的手臂动作，要贴紧我，尝试去感觉我🝭的位置，但绝对不能手肘发力勾住我或🗊🙷者用手拉拽，这样很🌊容易被裁判盯上！”
“看，如果我已经抢到了半个身位，就像现在这样，你应🌋♌该把胳膊紧贴身体来靠紧我，第一时间用肩部顶住我，阻止我再靠近篮下，但切记不能动作过大。”
埃文斯非常的认真，而且🎒🐠🁔毫不藏私，教给钱宁的都🀿🂠是他自己多年来总结出来的经验技巧，让钱宁受益匪🕱🍘浅。
同时埃文斯的教🔓学工作非常细心，一点点细节都给钱宁说到，如果🎢埃文斯退役的话，他肯🆜定能当一名优秀的篮板球教练。
练习到深夜才结束，埃文斯对钱宁的学习能力和领悟能力🌋♌非常满意，第二天他又教🔺🅫了钱宁很多提升卡位能力的练习方法。
“扎马步是卡位的基本姿势，它可以让🕜你扎在地上稳稳当当，就像固定在地上一样🔺🅫🔺🅫，对方的力量越强，你扎马的重心就应当越低。”
第一个训练方法就是🌆扎马步，和中国传统武术里的扎马步训练不同，埃文斯的马步不需要踢腿，但对灵活性要求更高，钱宁需要熟练学会感知并调整大腿的力量，以便切换不同的马步高度，保持马步姿态左右横移，以及随时🆜从马步状态发力起跳。
“坐臀是第二个训练方法，大腿发力后，重心应该放在臀部，而不是背部，练出一个翘臀🆜不仅仅是女性的事，对于男人来说也是好处多多，防守时卡位，进🏙🚞🔞攻时背打，都需要臀部的力量。🈚⚜”
这个钱宁知道，NBA里🎒🐠🁔最出名的大屁股☵🃬🚴当属以前的巴克利和现在的安东尼。
巴克利外号飞猪，1你9🎒🐠🁔8的身高打大前锋，却依旧飞天遁地，靠的就是变态的体重和力量，他经常在篮下用大屁股把对手顶开后轻松得分，甚至一进三分线就开始撅屁股，为了限🎖👂🆄制巴克利的这种无赖打法，NBA联盟特意增设了“背身单打5秒规则”，限定背身单打时间不能超过5秒钟，可以说巴克利的无敌大屁股让联盟为他而改变。
甜瓜安东尼是现役球员里大屁股的代表，他🙴🎩📱又高大又强壮，低位单打时擅长用大屁股把对手的重心挤的东倒西歪，然后用多种方式完成终🃗🗽结，让钱宁印象深刻的镜头是，安东尼多次被封盖，却能靠力量在篮下翻江倒海，连续抢到前场篮板，最终打成2+1。