蓝雪月点点头🍙：“嗯！主食吃的少，确实很管用，主食里的糖分多出来的直接就可以转化为脂肪，所🕋🟢以，我们🖺要少吃主食。”
袁🈐♄🅶浩摇摇头：“月儿，减肥没这么简单，不是只要少吃主食就行了，我们教练曾经给我们讲过，减肥要🚓💹🖳注意以下几点肯定有效果……”
1、大餐具换为小餐具：控制饭量，只需要把家里的碗盘都换小1-2个号，装饭装肉菜的分👐量少了🕋🟢，你就可以适量减少热量的。
2、煎炸焖食物换为清蒸煮食物：控制一些不健康高热量食物，像煎鱼、炸翅、焖牛腩等做法都是让食材热量飙升的，控制食材的🎔做法，选择清蒸鱼、水煮菜等做法，做的时候减少盐跟🝼油的量，这样的饮食更健康，还能减重。🌮
3、控制三分肉七分菜的量为宜：三餐的饮食不需要你戒掉主食或者肉，这些都是身体必备的营养，缺一不可。你只需掌握好食材的比例，肉占三分菜占七分，主食一小碗的量，你能保证纤维摄入足量，避免脂肪热量超标，同时也不🌲会因为不吃肉跟米饭，让你后期食欲大爆发，导致减肥功亏一篑。
4、控制各种饮料、零食的摄入：三餐之余控制各种可乐、果汁、奶茶🜃、雪糕、薯条任何零食，这些热量都是发胖的罪魁祸首。
5、控制晚餐吃六分饱：临近睡眠时间，晚饭不能吃过饱，六分饱让你在睡🌵🃞😷眠时肠胃得🖀以休息，并且睡眠的时候可以消♜耗体内的脂肪。
张勇点点头：“我会注意这几点的，我觉得我真的♶减了不🗴少，相信不久之后，我就能减成袁浩这样的身材了。”
陶侃笑了：“张勇，请不要那么盲目自信，你如果只少吃，却不锻炼，你的皮肤就会松松垮垮没有弹性，人家袁浩身上都♗🈟是肌肉，硬邦邦的，这可是长🆞期锻炼出来的结果，你怎么比？”
张勇沮丧的看着陶侃：“陶侃，照你这么说，就算我辛辛苦🐲苦把肉减下来，依然🌐♶没有🌓办法跟袁浩比了？”
陶侃点点头：“嗯！可以这么理解。🏌😬除非……”
张🈐♄🅶勇立刻抓住陶侃的胳膊问：“除非什么🐆？”
看到张勇满脸期待的样子，陶侃笑🖨🕈了：“张勇，是发生了什🐲么事让你需要这🌵🃞😷么迫切的减肥吗？”
张勇尴尬的低下头说：“呃……没🖨🕈什么大事，只是……带刺的玫瑰说我有点胖，像袁浩这🙃样正好……🕋🟢”
一提起带刺的玫瑰，袁浩又反感了，他冷冷的说：“她闲的吗？没事拿我🗢跟张勇比什么？当初她看上张勇时，张勇就这么胖，怎🆢👑么到了现在却这样说，她是嫌弃张勇了？”
张勇♝立刻解释：“她没有嫌弃我，她只是随便提了一下这个胖的问题。”
袁浩瞪了张勇一眼：“提都不能提，🏌😬当初她可是说喜欢胖乎🐲乎的男生，怎么🌵🃞😷追到手了，爱好又变了？”
蓝雪月前几天跟程康康聊天，无意中知道了袁浩一直看不上带刺的玫瑰，她怕张勇看出来袁浩这种情🕋🟢绪，便赶紧转移话题：“快走吧！路上雪太厚我们都没办法骑车回家了。”
几个人🕢趴在窗户上使劲往外瞧，透🖨🕈过天然的“窗花”，他🗴们隐隐约约看到地上的雪已经有五、六厘米厚了，丛燕大叫一声：“天啊！下的也太快了！快走！”
由于对路况很熟悉，蓝雪月他们知道哪儿有坑，哪儿有包，所📂😃以，三个人虽然冒着大雪，顶着大风，依然很顺利的骑回了家。
下午四点，蓝雪月回到了家，一进屋，爸爸妈妈立刻走过来帮着蓝雪月把身上的雪“扫”下来，若不及时处理干净身上的雪，🔏雪化了，衣服就湿了🗶☢。
由🈐♄🅶于着急，蓝妈🍧👅妈“下手”有点狠，蓝雪月龇牙咧嘴的说：“📂😃妈…妈妈！轻点！你想把我的骨头拍断吗？”
蓝妈妈笑着说：“月儿🍌🆪💘，你还年轻，骨头没那么脆弱，放心，我这力道，顶多伤到皮肉，筋骨肯定没事。”
蓝爸爸把抖落干净的帽子、围巾、手套、口罩挂在了衣架上，回头看到蓝妈妈还在用力拍打女儿身上的雪😿，不由得心疼起来，他连忙走过去拉住蓝妈妈的胳膊说：“好了好了！干净了！月儿，快把衣服脱下来，我给你挂上。”
蓝雪月赶紧拉开拉链把羽绒服脱下来递给了爸爸，这个蓝妈妈啊🐶🄗，现在变得越来越追求速度，而不考虑速度快是不是会给家人🔏带来“伤害”。这点，蓝雪月深有体会。