“集合集合📢🜦🄙，麻利着点，门口排好队，准备跑圈！”除了拼了命的玩各种游戏之外，🗋洪⛚🚼涛还给十勇士规定了严格的作息时间。
春夏秋三个季节每天上午八点、冬天是每天上午十点开始跑步或者游🜀⚪🜀⚪泳、滑冰，时长一小时。自己在家不在家都得去，谁偷懒没的说啊，大棍子招呼。对待这些人讲道理是没用的，说半天把嘴皮子磨破了也顶不上一顿揍🏾好用。
“一二三，开始！”今天洪涛打算陪着他们跑步，一边跑还得一边念洪涛语录。内容很简单，一共三句话：锻炼身体、保卫自己；锻炼🜏🁊肌肉，防止挨揍；身体是本钱，越练越有钱！